春节是中国最紧张的年庆行径，是阖家得意、聚合庆贺的夸姣韶华。《说文解字》中“年，谷熟也”。甲骨文中，年字形如一人负禾，标记谷稻成熟，满载而归，有丰收，丰产之意。正在这个喜庆的节日里饮食饮食，亲友老友欢聚一堂，共享丰厚好菜。武汉大学黎民病院中医科主任宋恩峰与群多分享怎样正在欢度佳节时做到“饮食有节，起居有常”的中医摄生灵敏。

　　“春节的节为‘局限’的节。”宋恩峰先容，“每逢佳节胖三斤”饮食，正在中医看来多是暴饮暴食惹的祸。《素问·痹论》夸大：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食水谷皆由口入，胃受，脾运，肠化方可转化为咱们能够招揽的精微物质。过量饮食，摄入过多的油脂、糖分会加重胃肠累赘，脾胃运化无力则生痰饮水湿等阴邪，可致腹胀腹痛恶心吐逆等消化体系症状，乃至诱发冠心病、糖尿病等疾病。

　　“春节喝酒，长许久久”，但过量喝酒，可伤肝伤身。过量喝酒不单对肝有毁伤，还会导致高血压、脑卒中等心脑血管疾病的急性发病以及食管、胃和肠道等消化器官急性炎症溃疡发态度险填充。因而，面临满桌的琼浆好菜，要学会局限，避免暴饮暴食、过量喝酒。敬仰身体的天然法则，适应脾胃的运化材干，适量摄入百般食品，依旧饮食的平衡。

　　“春节的节亦为‘适应骨气’的节。”宋恩峰说，立春日，四季之始也。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应饮食，摄生之道也。”

　　“夜卧早起”是适应春季阳气生发的作息法则，调剂人体的生物钟，使身体与天然界的节律依旧划一，正在天然的节律中取得调剂与修复。“广步于庭”则是指正在阳光妖冶的春日里，适合填充户表行径，呼吸簇新气氛，伸张筋骨，鞭策气血畅达，让身体正在春天的滋补中焕发出新的生气。“被发缓形”则是夸大正在春季要减少心绪，依旧愉悦饮食，能够做少许瑜伽、冥思等减少身心的行径，避免太甚仓促和焦躁，以利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　宋恩峰表现，欢度佳节时着重饮食与作息的调剂，依旧心绪的愉悦与轻松，本事渡过一个充满喜悦与庆贺的节日。

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