饮食与激情之间存正在必然干系，壮健的饮食风气对激情的巩固和调动拥有踊跃影响。寻常生存中，若何坚持壮健的饮食风气？北京市东城区疾控防备节造中央副主任医师薛锦锋提示，一是着重养分素的抉择，二是法则饮食，避免太甚饮食和暴饮暴食。

　　薛锦锋说，养分素对身心壮健有着紧急效用饮食，个中碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质对激情的影响加倍明显。碳水化合物是饮食中紧要的能量起原，急速吸取的碳水化合物会使血糖急速升高，导致胰岛素的急速开释。胰岛素又会导致血糖急速降低，这种血糖程度的热烈颠簸不妨会对激情出现负面影响，使人感觉委靡或易怒。

　　要鞭策巩固激情，薛锦锋倡导，可能抉择迟缓开释能量的食品，如全谷物饮食、蔬菜和生果。其它，适量的不饱和脂肪酸，也有帮于维护大脑的寻常效用，减轻抑郁和焦灼，寻常生存中可抉择鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪的食品。某些维生素和矿物质也与激情相闭，比如，缺乏铁元素不妨导致疲钝、防备力不集结和激情颠簸。因而，饮食中应含有足够的铁质，可能通过吃红肉、豆类和干果等来获取。维生素B群，如叶酸、维生素B6和B12，以及镁元素也应实时获得填充。

　　薛锦锋体现，法则的饮食有帮于革新激情，身体必要法则的三餐供应，以确保大脑和身体都能获得足够的能量和养分。太甚饮食和暴饮暴食会导致身体摄入过多的热量和脂肪，扩充体重，同时容易导致激情颠簸和焦灼。饥饿的状况会影响大脑神经递质渗透，身体还会开释出胃液素这种化学物质，容易感觉疲钝、易怒、焦灼或悲哀。健壮饮食习俗有利于仍旧感情安定