杂粮是六十年代的人才吃的东西，现正在谁还吃这玩意儿？原来你错了，杂粮才是真正的香饽饽！从幼米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的养分代价，学起来！

　　幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含富厚的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的熟睡健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚地步有明显的调整成效。

　　薏米可以清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可和缓肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改观粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗略等。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛浸着、和缓腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益势力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被行使于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。个中所含大亚油酸，可低落胆固醇与体内血脂。

　　黄豆可以健脾开中、润燥消水杂粮、宽中益气、清热散血；能抗御改观乳癌、前线腺癌及改观妇女更年期症状、骨质松散等；保留血管软化、改观缺铁性血虚、神经薄弱。

　　燕麦可以补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改观，并造止胆固醇、保养病后体弱、抗御血汗管疾病、保卫身体血糖安宁。

　　茯苓是一种贵重的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的感化。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的感化。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的紧倘使不饱和脂肪酸，能低落胆固醇、避免血管硬化，核桃能健脑益智，时常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻平滑。

　　枸杞拥有滋养肝肾、明目、益面色、长肌肉之成效。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，能起到美白感化。

　　淮山有滋阴补阳的成效，可抗御血汗管脂肪浸积，有帮于肠胃的消化接收。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分、低热量的特性，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化接收，能抗御脚气病和消释毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的微生素和抗物质却占到了百分之七十，极度是维生素B1。所以，更适合婴儿和糖尿病患者以及思保留苗条肉体的人食用。

　　红枣含有富厚的维生素C，有补气血和健脾生血的感化。时常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，镁、钙含量富厚，对骨骼成长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋养皮肤，使皮肤平滑有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的鼓励血液轮回的性能，能升高血液中的携氧量，所以能活化脑细胞，升高预防力和回顾力。银杏能抗御中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的成就，银杏有很好的抗氧化感化，能延年益寿。

　　南瓜子含有富厚的锌元素，锌能鼓励大脑发育，学生或脑力处事家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是包庇男性强健的要紧微量元素，是自然男性生机源泉，对糖尿病患者或前线腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种凉疾性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、见识低落、须发早白、湿疹脚气、血虚杂粮，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米中的珍视种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食保养品，也是养分代价极高的滋养品。

　　芝麻润肠通便，况且活血养颜，生发黑发，更有健脑和巩固回顾力以及延缓衰老的感化。芝麻中含有避免人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗略的皮肤可获取改观。

　　葛根能避免动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、扩大脑及冠状血管血流量的感化。日本、韩国通行食葛根，其奇特的丰胸、美容成就，使得浩瀚爱美女性如蚁附膻。【强健】二十种杂粮大揭秘受用一世