夏令高温和湿润的气候一再让人觉得不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目，更加正在夏令，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等身分，身体内的寒湿容易加重，影响壮健。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏令饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进表现，正在中医看来，寒湿体质的人平常发扬为面无人色、举动发凉、容易委靡、食欲不振、大便不行形等症状。寒湿体质的酿成与饮食、糊口境遇等多种身分相合。因而，正在夏令要稀奇预防调节饮食习气，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏令饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量填充水分。简直而言，夏令固然气候炎夏，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。应妥入选取温热性食品，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒饮食，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食品。多吃新奇蔬菜、生果，填充身体所需的维生素和矿物质。同时，预防饮食次序饮食，避免暴饮暴食。

　　另表，因为夏令气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量填充水分，以依旧身体的水分均衡。切记不要过量饮用冷饮，免得加重寒湿。

　　“夏令是赶走身体寒湿的好机遇，正在享福美食的同时，寒湿体质的人也应合切身体壮健，远离寒湿困扰。”李永进夸大，通过调节饮食习气，选取温热性食品、平淡易消化的食品，并适量填充水分和保举食品，能够轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻、辛辣食品也出格主要。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的成就，是夏令驱寒的好帮忙。能够将生姜切片沏茶饮用，或者插手菜肴中一同烹调。

　　红豆:红豆有利尿消肿、健脾除湿的功用。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排超群余水分和寒湿。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的成就。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的功用。正在夏令适量食用羊肉炖汤等温补食物，可加强身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面，李永进指导，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等饮食。这些食品容易加重体内寒湿，影响壮健。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体担当。寒湿体质的人应少吃这些食品，免得加重寒湿症状。

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