公共好这里是香姐做美食，每天资享好吃的家常菜。上了年纪的人，代谢材干削弱，消化和摄取材干会变差，同样的食品饮食，年青人消化的速率会比中晚年要速，摄取材干也会比拟强。由于年纪大了，脾胃效力削弱，消化和摄取食品的材干天然就会削弱，炎气候温高，假使吃很油腻的食品，会加重脾胃职守，以是中晚年人不适合吃重口胃的食品，要平淡饮食饮食，更有利于身体增补养分。炎天饮食，中晚年人能够多吃这八道菜，养分充分口胃清新，易摄取好消化，养出康健好体质，巩固过炎天。

　　1、猪骨洗涤清洁，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，洗涤清洁沥干水分。

　　2、山药和胡萝卜削掉表皮，洗涤清洁切成幼块。玉米洗净后剁成幼块，干海参提前泡发备用。

　　3、将猪骨、山药、玉米、胡萝卜和姜片放入汤锅中，参与足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、年华到，再放入海参不停煮至极钟。煮好后，参与食盐调味，撒上枸杞子即可出锅开吃。

　　2、西兰花剪成幼朵，和香菇一同放入水中，参与食盐和淀粉浸泡至极钟，再洗涤清洁沥干水分，香菇切成薄片。

　　3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

　　4、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入香菇翻炒转瞬，炒软后放入西兰花翻炒匀称。

　　2、鲜虾去头去壳去虾线，洗涤清洁沥干水分，参与料酒、胡椒粉，抓拌匀称腌造至极钟。

　　3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至变色，然后捞起来沥干水分。

　　5、锅中底油，放入蒜粒炒香，再放入口蘑翻炒匀称，炒软后放入芦笋和虾仁，参与蚝油和胡椒粉调味，翻炒匀称炒至入味即可出锅装盘开吃。

　　3、锅中底油放入平菇翻炒，炒出汁水后参与食盐调味，翻炒匀称后放入鸡蛋煮一分钟支配。

　　1、大虾洗涤清洁，去掉虾头和虾线、起锅烧油，油热后放入大虾爆炒转瞬，再放入蒜末和幼米辣炒出香味。

　　1、姜蒜汁:碗中放入姜蒜末、幼米辣和葱花，浇上热油激勉出香味，再放入食盐和生抽，搅拌匀称即可。

　　2、鸡腿洗涤清洁，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，煮开后撇掉浮沫，再煮二至极钟煮熟。

　　3、鸡腿煮熟后，捞出来放凉，再撕成幼块放入碗中，倒入葱姜汁，搅拌匀称即可端上桌开吃。

　　3、锅中底油，放入蒜末炒香，再放入丝瓜翻炒转瞬，炒软后倒入鸡蛋翻炒匀称。

　　1、瘦肉洗涤清洁切成丝，参与料酒、食盐、生抽、淀粉、胡椒粉和食用油，抓拌匀称腌造至极钟。

　　2、四时豆放入净水中，参与食盐浸泡至极钟，再洗涤清洁，撕掉老的经络，斜切成幼块。

　　4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入四时豆翻炒几下，淋入净水焖煮两分钟煮熟。接着倒入瘦肉，参与食盐调味，翻炒匀称炒熟即可出锅装盘开吃。上了年纪的人炎天的饮食要平淡可能多吃八路菜养出强健体质