高考邻近，考生何如科学饮食成了良多家长闭切的题目。专家指挥，考生正在备考时刻，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、预防养分、适度运动。

　　养分专家发起，越邻近高考，越不要让孩子改造平凡饮食风俗。极少家长以为进补能够降低印象力，置备保健品给考生服用，这是不行取的。片面保健品会降低考生的代谢秤谌，增多肝肾掌管，反而倒霉于考生身体强壮。又有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味饮食，这些食品恐怕增多学生肾脏和肝脏掌管，导致腹泻、消化不良等题目饮食，进而影响考生进修形态。

　　专家发起，考生饮食应遵照平淡、养分、有次序的规定。早餐最好蕴涵谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够布置杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和极少蔬果；午餐要预防荤素搭配饮食、粗粮细粮连合，保障考生摄入满盈的卵白质，好比鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够挑选极少平淡食品，如幼米粥饮食、百合粥等，既不增多胃肠掌管，又有帮睡眠。

　　专家指挥，夏日气候酷热、湿度大，考生要预防口腔卫生，避免正在考进步食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考时刻，考生应合理布置作息期间，避免熬夜；恰当运动推动血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、降低进修服从和身体免疫力饮食。家长还应闭切考生心状况态，避免将焦躁心绪通报给考生，多给考生极少正向驱使，让其以主动笑观的心态面临高考。（华凌）

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