薄暮信息网--薄暮报讯 6月5日，市市集禁锢局揭橥2024年中高考饮食安详提示，指导远大考生要避免饮食欠妥导致身体不适，以优越状况迎战中高考。

　　饮食民风不要改。中高考时期，考生应尽量连结原有饮食民风，尽量正在家或学校食堂就餐，珍视炊事平均，知足考生所需养分。倡议优先采用正在家用餐，家长为考生预备餐食时，一日三餐以谷类为主，合意添加鱼、肉、蛋、奶和新颖蔬菜、生果等，以担保炊事纤维、优质卵白、能量等满盈摄入。食材倡议现吃现做，以当季新颖食材为主，确保生熟分隔饮食饮食、烧熟煮透，加工时防备减盐、减油、减糖。早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过量，不吃剩菜剩饭，以平淡为主，并担保充沛睡眠。出格期间倡议不要盲目“换食”，食用以前未吃过的食品及饮料，乃至“大补特补”，免得惹起食品过敏或胃肠道效力庞杂饮食，影响温习和考查。

　　道边摊点不要吃。如确需正在表就餐，应采用证照完好、情况整洁的餐馆，不要正在无《食物筹备许可证》或《幼餐饮讯息公示卡》的餐饮店用餐，同时索要正途发票或收条。严谨采用搜集订餐等表卖食物，要防备查看商家是否有食物筹备许可证等天资饮食、用户评判等讯息。表卖投递后，要检讨包装是否完整。

　　气候酷暑多饮水。夏令气温高，考生易出汗要实时喝水。添补水分时要防备水的温度，水过冷、过热都邑刺激胃黏膜。温开水或包装饮用水是添补水分的最好采用，倡议少量、多次饮用。身体大批出汗时，可饮用淡盐水添补体内电解质平均。不宜用喝饮料、咖啡庖代喝水，充沛的水分可确保血液轮回顺畅，缓解仓促心情。同时，远大考生和家长正在考查时期应亲昵合怀气候改变，实时调理交通出行计划，高温气候应提前选用防晒手段，可吃极少清热解暑的食品，例如苦瓜、西红柿、黄瓜等。

　　应急措置要实时饮食。远大考生及家长正在餐饮消费进程中如映现吐逆、腹泻等不适症状时，应尽速到正途医疗机构就诊并保全就诊纪录等证据。如创造有违反食物安详法等司法规矩的举动，请实时拨打12315热线向市集禁锢部分投诉举报。 （记者 王云）市市集囚禁局提示：考生要注意饮食安然