2016年，国际人丁老龄化长命化专家委员会正在湛江遂溪召开论证宣布会，经厉刻考察论证，授予遂溪国内第一块国际长命摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的长命白叟们正在岁月的重淀下仍然宽裕机灵。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交说经过中，探索到很多充满魅力而意思的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充盈的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层温柔的明后。

　　走到白叟跟前，她缓缓伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里尽是欢速地说：“瞥见你们来，我快笑啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中央岭村人，本年已101岁，共育有6个后世（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的宽裕节律的标语，屋内渐渐响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏依据着赤子子的行动，将双手抬至胸前，迂缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是容易的手部操，徐氏每天都邑守时做两遍，以训练手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地依旧身体性能的运作，马家人还特意为她企图了脚底推拿器等训练身体部位的用具。

　　徐氏的糊口颇为秩序：每天起床洗漱完后，职掌照看她的儿女会为她企图好早餐，有时是面条，权且吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着暂息一会，后世便会带着她举行平日运动，她也老是很听话地配合；上午十点阁下，陆持续续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，眷注一下她当天的身体情状；午饭后，徐氏会午歇个两三幼时，据马家人泄露，这是徐氏一天中睡眠最好的时代；午歇后，徐氏的后世们会采用正在日头不晒的时辰，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下崭新气氛；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客顶峰，村民们不管有事没事，饭后总允许来到徐氏的住处坐坐。

　　“以是咱们家的凳子出格多，每到夜晚，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可快笑公共的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也相称平衡，从不挑食，但会偏心肉类。为了让徐氏能纵情享用食品，马家人会按期给徐氏举行牙齿搜检，尽能够地保卫她的牙齿强健。“我奶奶的牙口不断以还都挺好的。”马月清表现，徐氏的食欲平昔不错，用膳出格“踊跃”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，本人的母亲不但踊跃笑观，还足够宏放。马准幼的时辰，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以保持家里生活。虽然云云，正在马准的印象里，母亲鲜少有发性格的时辰，与孩子们待正在沿途的大大批韶光里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要依旧盼望。

　　“受奶奶的影响，咱们一公共子人没有谁是坏性格的，公共都很温和。”马月清以为，徐氏的心绪很安谧，她的笑观宏放赓续地影响着子弟的性格塑造。

　　与他人区别，徐氏并没有由于糊口或后世的牵绊而放弃本人的兴致酷爱。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在均衡酷爱与负担上颇有本人的一套手腕。为了帮正在表闯荡的后世们节减极少后顾之忧，徐氏时常主动照看起孙子孙女。据马月清印象，幼时辰，假若没什么异常环境，奶奶会鄙人午牵着本人和哥哥一同去看雷剧。正在她的追思中，奶奶的伞不断都倾斜向本人和哥哥的一边，太阳映照下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前搬动。

　　无论是年青时坚苦的糊口境遇，照样高龄后日益改良的糊口条目，徐氏总能适合得很好很速。正在她看来，条目不管好与坏，日子都要持续，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为贵重的百岁老“宝”，她的存正在，不但是家族凝集力的相接纽带，照样家族里全体人的心灵托赋予支持。

　　正在徐氏90岁至100岁岁月，已经过过好几次急迫岁月，她的后世们正在病院轮替照看，时时时围着医师当真咨询能够的医疗体例。“父辈们并没有轻松放弃，他们说，奶奶这生平也鲜少会有放弃的时辰。”马月清如是说。确实云云，徐氏的求生意志相称热烈，正在家人的照望与本人的坚决下，扛过了一次又一次的难合。

　　徐氏还相称珍爱孩子们的教训，虽然旧时条目再贫穷，仍咬牙坚决供能读书的孩子持续上学。正在她的勤恳支持下，后世们均有了不错的开展，赤子子以至还考上了大学，厥后成为了一名体会老到的管帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她时常交代子孙子弟要坚决给与，勤恳完成一面价钱与社会价钱，尽本人所能地为家族、为社会作功绩。徐氏好像一棵充满气力的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，一向生长、巨大。孙辈中，有的是救死扶伤的医师，有的是教书育人的教授，有的是任事大伙的公事员，再有的踊跃创业反哺家庭与社会。据大概统计，马家人中起码有11名党员，公共分开正在区别界限，各自闪闪发光，又相互支持与搀扶。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交说的经过中，白叟边村岭察觉到拍照师正对其举行拍摄，下认识料理起家上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头展现逼近的笑颜。看到白叟这副鲜活的容貌，边缘陪伴的家人与社工们都不由得笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙子弟共有23人，儿孙满堂，安享老年。

　　虽然年事已高，白叟边村岭仍能举止自理，据其女儿李木先容，目前白叟糊口起居扫数平常，日间不晒的时辰她锺爱正在村内走动游游，夜晚饱起之时便会看看电视，日常以至还能只身去墟市买菜、为本人做饭，也时常主动插手极少力所能及的体力劳动。

　　“我感应妈妈很厉害，年青的时辰就特殊受罪耐劳，年纪大了也总思着不给后世添乱，一般本人就能将本人照望得很好。”李木的语气里带着自得，又搀杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便不断正在村里务农，再忙再累也仍然能将家里打理得清清楚楚。生育孩子后，身上的担子艰巨了很多，为保持生活，她发端多接些散活，如帮人织网等。权且顾然而来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的时辰，边村岭还找到村内知道的尊长进修草药学问，当村民有必要的时辰，她还会出格去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感兴致，“我现正在也能识别出许多草药了，手机上都存了许多合联照片和视频。”边村岭对女儿进修中草药学问特殊援手，正在她看来，中草药里边大有考究，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍武士，匹配初期，两人总聚少离多。为让丈夫定心参军，边村岭戮力安排好家中各项工作，并做好后勤保险。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多贫乏，都肯定要守好本人的幼家。

　　正在李木还幼的时辰，大姐取得了所正在工场分拨的工人宿舍名额，如若搬过去，糊口条目会好上不少。可当大姐提出迁居的倡议后，却不测地遭到了边村岭鸳侣俩的联合阻挡。李木说，正在本人父亲的思思里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了坚毅。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不但见证了时期的变迁，也见证了铺仔村的开展。据边村岭印象，铺仔村合键以农业行为合键的经济出处，过去种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，厥后出于经济秤谌提拔的探究，村民们除了向例的农作物表，渐渐发端种植起极少变现较速的时节性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大片面青丁壮渐渐表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，片面村民也会正在表地经商、从事兴办业和运输业等，村民们的经济出处又新增有工资和经商收入。

　　“以前的途坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，途平淡整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村筑筑水泥硬化道较早，国道G325线经历此地，交通称得上容易。

　　平日闲暇之时，边村岭的摰友们会相约着到她这儿坐坐，权且带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开快笑心地聊着天。“阿婆们很用意义的，两天不见就相互思量，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都邑坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大大批仍能举止自理，心灵头充盈。

　　“我感应，白叟们之以是能长命，一是由于纳闷较少、心态好，二是糊口条目改良了很多，三是境遇与饮食影响。”谢志斌领会道。据理会，铺仔村的高龄白叟们都相称爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化吸取，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分丰厚，有帮于白叟们升高身体免疫力。

　　摰友们没空“莅临”的时辰，边村岭家里也不寂静，表地驻点的社工会时时时地上门与她闲扯、交说。另表，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的医师、护士上门为边村岭和其他白叟供给免费体检与强健接头，并细致记载白叟们的身体情状、糊口起居、饮食民风等环境。

　　“我很速笑的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，后世孝敬，子孙子弟们也安安分分、结实做人，再有知交相伴，很多年青人也时常来眷注本人，已然感觉相称知足。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为本人有一位长命母亲感觉自得，最大的心愿便是她要不断健强健全。”

　　再回来，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群告其它对象不息挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“迎接你们有机缘再来呀。”那一刻，岁月留下的和气正在她的身上有了具象化的再现。

　　碧水绕村流，古木映夕阳，杨柑镇，一个被韶光和气以待的地方，每一寸土地都披发着性命的芳香。行为一位逾越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片长命之地最矫捷的注脚。

　　现年104岁的袁云英生平共计生育三儿两女，此刻都已成婚立室，已是五世同堂。年青光阴已经过过雷州青年运河筑筑项目等行动的袁云英，此刻正在杨柑镇这片笑园上安享老年、怡然自满。

　　“以前幼时辰，咱们村里的幼孩每次身体不惬心，都邑来找她抓一把草药。她便是如此不领会治好了多幼年孩子的病。”正正在打听袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药学问的袁云英曾是村中驰名的“村医”，此刻，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的概念早已深刻她的平日糊口。而杨柑镇南药资源丰厚，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内漫衍渊博，大伙有平日食用的民风。优质的草药出处，是表地大伙强健长命的诀窍。

　　除了草药，袁云英白叟再有另一长命诀窍，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟日常仍踊跃插手力所能及的体力劳动，院落里必要裁剪的花卉、必要劈的木材、必要扫除的落叶都是她眼里的“宝”。这看似一般的家务活，对她来说，却是最好的体力训练。一扫一停之间，不但清扫了境遇，也让实质特别重寂与知足，如此的岁月，对付袁云英白叟而言，是最贵重的，它让精神得以减弱，也让身体正在轻松速笑中取得光复。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此机缘过来查询白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟曾经有点听不清家人们的对话，但她仍时时展现慈祥的微笑，用本人的体例赐与家人回应。她用一份漠然，说明着杨柑镇长命形而上学的精华——与天然调和共生，糊口寒酸，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一诀窍。

　　正在袁云英白叟的平日饮食民风中，有一点不得不提，那便是她终年依旧着逐日依旧炊二三两米酒的民风。这二三两自酿米酒，对付她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的安慰。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食民风同样考究天然与平衡。她偏心粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里崭新采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，容易却养分丰厚。同时，还配以崭新的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给与的食材，才是最佳的摄生之源。

　　崭新的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大片面土地属沙质泥土，幼片面属红粘土，东高西低，适宜种植各式果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住户们供给了数不清的贵重海鲜。袁云英白叟和全体糊口正在这里的住户一律，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然身格表，杨柑镇也有着利于长命白叟强健的社会文明与糊口习俗。一方面，杨柑人发愤善良、饮食优异、糊口秩序、笑观诙谐；另一方面，杨柑再有着优异的尊尚，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代沿用。

　　近年来，为让白叟享用到特别惬意的糊口境遇，杨柑镇看重养老资源整合，全盘完满养老举措，增强养老机构举座树立，落实战略，保险养老任事支持编造。还正在片面村委会打造“速笑闾阎”，为村落暮年人供给就餐、文明文娱等公益性收拾任事，丰厚了白叟的心灵文雅糊口，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村饮食，北至泊寮村。该村始筑于明末清初。因徐氏最早欢跃到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？思必与此地得天独厚的天然光景息息合联。从袁云英的家往表走去，可见一片广大的沿海滩涂，成片的红树林正在这里茂盛生长，茂密连片的植被交叉正在沿途酿成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是一般且速笑的事。”袁云英白叟的儿子说道。优异的天然和生态境遇是白叟们强健长命的根本。

　　通盘杨柑镇，如统一片被大天然非常眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇再有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质卓越，灌溉容易，滋补着祖祖辈辈的杨柑公民，让每一位住户都能正在这片土地上深深扎根，享用岁月的馈遗。

　　此刻，杨柑镇村落人居境遇完成了洗心革面式蝶变，天然村进入了多年来最整洁整洁的光阴。全镇整洁整洁行政村完玉成遮盖，美艳宜居行政村22条，抵达80%，人均绿地面积抵达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村完成村巷道硬底化，一条条新筑的水泥途犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态境遇，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的策划下踊跃实行红树林营造与扞卫修复工程，对现有滩涂从新策划，采用人为造林的体例种植红树林。此刻，滩涂地上的红树林越来越兴奋，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步增强生态境遇扞卫，尽力推动境遇扞卫使命，一向推动人与天然调和共生；进一步发现长命资源，开荒长命产物，打造长命“品牌”，提倡“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优异风俗，结壮当真发展创筑中国长命之乡使命，以此激动杨柑生态文旅使命开展，为杨柑经济、社会、生态加快开展作出应有的功绩。起居有常 饮食有节