血汗管病的饮食计划每每以下降胆固醇秤谌、保卫强壮的血压和煽动心脏强壮为首要倾向。全部来说，囊括以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：提议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于下降血压和改观心脏强壮。

　　试验各式各样的蔬菜和生果，囊括深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：遴选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以坚持血糖秤谌不乱和下降胆固醇。节减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是对待糖尿病的患者。

　　3. 强壮脂肪：优先遴选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质料卵白质：遴选低脂肪的卵白质出处，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类饮食，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：遴选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以节减饱和脂肪摄入。

　　6. 驾驭盐的摄入：节减盐的运用，避免高盐加工食物。运用草药和香料来调味食品，以节减对盐的依赖。

　　7. 驾驭糖的摄入：节减增添糖的食物和饮料的摄入，额表是高糖饮料和糕点。增添阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 驾驭喝酒：假设你遴选喝酒，限定喝酒量。女性每每提议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 驾驭食量：驾驭食品的分量，以坚持强壮的体重。过量饮食会导致肥胖，扩张心脏病危急。

　　10. 饮食筹划：拟定纪律的饮食筹划，避免太过饥饿和太过进食。纪律的饮食有帮于坚持血糖和胆固醇秤谌的不乱。

　　12. 足够的纤维：扩张伙食纤维的摄入，它有帮于驾驭胆固醇秤谌和坚持寻常的肠道效用。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有足够的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保卫心脏强壮的一个别，还须要联合意度的体育熬炼、戒烟、减轻压力和坚持强壮的体重，本事所有煽动血汗管强壮。有了血汗管病奈何饮食最强壮？血汗管医师通知您