公布工夫:2012年04月06日 00:14进入兴盛论坛出处：百姓网手机看视频

　　壮健饮食向来是人们的寻觅。但极少饮食误区仍旧屡见不鲜。不日，美国最大的女性网站“资讯村”注销壮健饮食的4大新误区，值得体贴。

　　误区一：一齐生果一律平等。最壮健的生果该当含糖少而炊事纤维高，譬喻葡萄柚。每天一两只苹果也很好，由于苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人认为饱。另一个很好的拣选是食用利便的香蕉，它们同样炊事纤维很丰盛。不表像西瓜一类的生果就不是那么好了，西瓜含有很多的糖和热量，同时炊事纤维较少，又很容易让人吃过量。

　　误区二：一齐速餐都不壮健。正在壮健呼声愈发上涨的现正在，速餐店也遵照壮健消费需求做了许多改动：很多速餐店起先卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更壮健的食物。可是有的速餐中仍旧会有很多脂肪和巨额的盐，譬喻有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，正在速餐店进餐时，该当幼心拣选品种。

　　误区三：吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实或许少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。由于有的凉拌菜也不妨含有很多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。其它，只要绿叶菜的凉拌菜也不行减肥，不仅很难吃饱饮食，还会让你很速地饿了，而用其他高热量的食品来填饱肚子。壮健的凉拌菜该当含有多种蔬菜、养分丰盛的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

　　误区四：只须脂肪少，就能大开吃。当你看到食物标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提升戒备。这并非意味着该食物肯定壮健：由于不妨会插足了更多的糖来添补脂肪少酿成的滋味耗费。这种低脂食品有不妨热量还更高。相反，极少脂肪含量高的食品养分却相当丰盛。是以局限食量是最紧急的：脂肪多的可能吃，可是要少吃；脂肪少的也不行思吃就吃.摄生提示：强壮饮食的四大新误区