九线拉王良多人爱好拿玉米当饭吃，感到吃玉米管饱照旧粗粮，就连良多有怀孕糖尿病的孕妈妈也都感到吃玉米能够控糖，结果念减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了，根基撑不到下一顿饭；念控糖的人也察觉吃玉米“不太行”，显着没有吃燕麦和糙米饭控糖的结果好。

　　说好的杂粮控糖控体重呢？结果是我方不给力，照旧玉米不咋地？这日就跟有减肥和控糖需求的友人们方便说说：玉米结果“行弗成”。

　　最初，玉米绝对属于全谷物，也即是行家常说的粗杂粮。举动我们中国人餐桌上的守旧主食之一杂粮，玉米的杂粮位置是阻挡置疑的。

　　既往相闭减肥的作品会有或者平素向行家科普一个观念：当一段光阴内咱们经由食品得到的能量幼于身体消磨的能量，体重就会减轻。当然，身体消磨本领的个人差别特地大，譬喻具有重大的“吃不胖”遗传，或者处于高消磨疾病形态。

　　为啥玉米控糖不太行呢？那是由于良多糖友/糖妈妈吃的是升糖速率疾（血糖指数GI值高）的糯玉米，而不是升糖速率慢、GI值相对低的甜玉米和老玉米。

　　只是杂粮，借使你选的是甜玉米或老玉米，那即是另一个故事了杂粮。甜玉米靠含水分量大杂粮、单元重量内淀粉含量相对低，将我正大在三种玉米中的升糖指数拉至最低（GI55杂粮，属于低升糖食品）杂粮，老玉米靠直链淀粉比例高，也拉低了升糖速率（gi正在55独揽）。二位都比糯玉米的gi值低、控糖本领强。究竟，纯的糯玉米淀粉的升糖指数gi值正在92-101之间，就算是直接啃糯玉米粒，被卵白质和伙食纤维拉低一点儿，也不会比白米饭白馒头更低。杂粮拿玉米当饭吃 真的能减肥吗？