杂粮饭，一种让人又爱又恨的美食。你了然吗？本来杂粮饭的品种并不止于公共所熟知的幼米、玉米、糙米等，本日咱们就来聊聊，杂粮饭中再有哪些“潜藏”的幼隐秘。

　　起初，让咱们来了然一下，杂粮饭中再有哪些杂粮。除了公共所熟知的幼米、玉米、糙米以表，再有红豆、黑米、薏米、黄豆、荞麦、燕麦等等。这些杂粮不只口感奇特，并且养分价钱也尽头高，好比荞麦中富含维生素B、薏米则有清热利湿的效用。

　　其次，杂粮饭也是一种尽头适合减肥的美食。由于杂粮中富含伙食纤维，可能扩张饱腹感，下降食欲，还或许帮帮肠道排毒，节减脂肪的吸取。可是杂粮，杂粮饭中的淀粉含量较高，必要提防驾驭食用量。

　　终末，咱们来聊聊杂粮饭的烹调要领。普通来说，杂粮饭必要提前泡发，如此可能让它们更容易煮熟，口感也特别绵软。别的，为了让杂粮饭特别甘旨，可能正在煮的时间参加少许配料，好比莲子、枸杞、桂圆等等，不只口感更好，再有帮于调整身体的均衡。

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