有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现正在谁还吃这玩意儿？实在你错了杂粮，杂粮才是真正的壮健食品！！

　　幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含雄厚的色氨酸，可轻松被人汲取，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚局面有明显的调治出力，对体质有着绝顶好的效率。

　　薏米可以清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可松弛肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改进粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗下等局面。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇定、松弛腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益势力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被运用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。个中所含大亚油酸，可低浸胆固醇与体内血脂。

　　黄豆可以健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能防止改进乳癌、前线腺癌及改进妇女更年期症状、骨质松散等;维持血管软化、改进缺铁性血虚、神经朽败。

　　燕麦可以补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改进，并遏止胆固醇、调整病后体弱、防止血汗管疾病、保卫身体血糖安定。

　　茯苓是一种珍奇的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的效率。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的效率。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的紧假若不饱和脂肪酸，能低浸胆固醇、防备血管硬化，核桃能健脑益智，时常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻腻滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的养分)

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之出力。久服枸杞可能延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可能美容，由于枸杞可能降低皮肤汲取氧份的本事，还能起到美白效率。

　　淮山有滋补补阳的出力，可防止血汗管脂肪浸积，有帮于肠胃的消化汲取。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特征，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化汲取，能防止脚气病和排出毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，万分是维生素B1。以是，更适合婴儿和糖尿病以及思维持苗条身段的人食用。

　　红枣含有雄厚的维生素C，有补气血和健脾生血的效率。时常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，其镁、钙含量雄厚，对骨骼成长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋养皮肤，使皮肤腻滑有弹性。常食用可能延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的鼓励血液轮回的功用，能降低血液中的携氧量，以是能活化脑细胞，降低提神力和追忆力。银杏能防止中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效益，银杏有很好的抗氧化效率，能延年益寿。

　　南瓜子含有雄厚的锌元素，锌能鼓励大脑发育，学生或脑力管事家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是爱戴男性壮健的主要微量元素，是自然男性生机来历，对糖尿病患者或前线腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种凉爽性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、眼光降落、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发漆黑亮丽。

　　黑米是糯米中的珍重种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的炊事治疗品，也是养分价钱极高的滋养品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

　　芝麻润肠通便，况且活血养颜，生发黑发，更有健脑和巩固追忆力以及延缓衰老的效率。芝麻中含有防备人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗劣的皮肤可得到改进。

　　葛根能防备动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、增长脑及冠状血管血流量的效率。日本杂粮、韩国盛行食葛根，其怪异的丰胸、美容效益，使得稠密爱美女性如蚁附膻。常见的20种五谷杂粮各有这些效用养分保藏好让你受用一世