杂粮是指多种粮食搀和而成的一种食品，平凡蕴涵谷类、豆类、薯类等。以下是常见的杂粮：

　　1. 谷类：蕴涵幼米、玉米、荞麦、燕麦、大麦等。这些谷类含有丰厚的碳水化合物、卵白质、伙食纤维和维生素等，是人体重要的能量泉源。2. 豆类：蕴涵黄豆、黑豆杂粮、红豆、绿豆等。这些豆类含有丰厚的卵白质、伙食纤维、维生素B12等，能够供给人体所需的养分物质，有帮于下降胆固醇和血糖。3. 薯类：蕴涵马铃薯、红薯、山药等。这些薯类含有丰厚的碳水化合物、伙食纤维、维生素C等，能够供给人体所需的能量和养分物质，有帮于改正肠道健壮。

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