糖尿病是一种常见的慢性疾病,高血糖可惹起多种不适症状,恒久高血糖会损害血管、神经等机合,导致心脑血管疾病、肾病、视网膜病变、精神病变等并发症。于是,恒久把血糖把持正在优异的边界内很紧张。山东省中病院慢病束缚核心专家透露,看待血糖的把持,除了药物歇养表,生存办法的干涉,例如饮食把持,也是紧张的血糖束缚战略。

　　1.三餐主食:精米白面尽量少吃,能够用杂粮饭、杂豆饭庖代。能够适量喝杂粮粥、杂豆粥,但不要将粥熬太长时辰,而且提神“干稀搭配”,喝粥之前吃点窝头或蔬菜,喝粥速率要慢,云云能够延缓血糖升高速率。

　　三餐依时定量,早7:00,午12:00,晚6:00依时进餐,早餐主食1两,午餐主食2两,晚餐主食1两半。土豆、玉米、红薯、莲藕、山药、芋优等属于淀粉类食品,相仿主食,如吃此类食品,需相应裁减主食数目。可正在主食中到场1/3—1/2全谷物、粗杂粮及杂粮豆类,扩大炊事纤维,扩大饱腹感,减缓糖分罗致。油炸类、胡辣汤、烩面等尽量不吃。主食不成多吃,也不成不吃,应适量。

　　2.蔬菜多食:青菜类不限量,烹饪办法以水煮、清炒为主。两餐之间饥饿时,可吃黄瓜等青菜类食品。

　　3.卵白质:每天可食用1个鸡蛋、半斤牛奶、2两瘦肉,均分于三餐。不吃肥肉和动物内脏、海参、虾蟹等含胆固醇较高的食品。如有肾病,则少吃豆成品,裁减鸡蛋、肉类的摄入量,逐日食盐2-3g。

　　4.生果:血糖把持稳定的患者,可妥善吃少许含糖类较少的生果,如桃子、柚子、梨、杨梅、草莓、樱桃、苹果等,可采用正在两餐之间动作加餐,尽量不要正在饭前或饭后立马吃生果。避免食用香蕉、火龙果、荔枝等热带生果。

　　7.避免低血糖:随身率领糖块或饼干,一朝正在两餐之间或夜间突发心慌、多汗杂粮、乏力等低血糖症状,应速即进食糖块、饼干、含糖饮料等。倘若不是由于上一餐进食过少,或者运动量过大,可以由于降糖药物过量,要实时就诊调剂降糖药物。如遇非常情形不行定时按量进餐,应暂不服用药物或裁减药量,避免爆发低血糖。精米白面要少吃多吃杂粮和蔬菜