五谷杂粮是咱们泛泛吃的最多的食品类型，品种繁多，能够填充分别人群的饮食需求，固然说精造的米面的口感好，然则精造的食品含有的养分素会有必定的淘汰和毁伤，于是五谷应当合理的搭配，那么群多晓得分别品种的五谷应当何如食用吗?

　　高粱米做粥做饭，都略显粗拙，然则磨成面粉做成点心，则细腻养分了良多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，能够把高粱米磨成粉末此后参与泡打粉尚有白糖，鸡蛋沿途做成面团，然后蒸熟此后撒上芝麻，如此的点心口感好，况且养分代价高，然则要戒备的是高粱含有的粗纤维对照多，关于肠胃欠好的人群会有欠好消化的影响杂粮，能够试验做高梁羹，如此很容易消化，况且谢绝易显露肠胃题目。

　　薏米拥有强筋骨健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等感化。薏米对女性来说好坏常好的滋养品，群多都晓得薏米中含有的维生素B是对照丰饶的杂粮，况且维生素B是能够让皮肤变得加倍的有光泽和白净的，况且还能够有抗子宫癌的感化，适合女性们食用杂粮，泛泛的工夫能够采取煲汤或者是煮粥都是不错的采取。

　　薏米性微寒，于是并不适合煮粥或者单吃。与少许能起到温补感化的食品沿途煲汤就万分适合了，能够把鸡腿番茄与薏米沿途炖煮，如此很容易消化，况且拥有滋养的感化，由于不太容易消化，于是最好不要多吃，特地是暮年人尚有胃寒的人来说必定要适量的食用杂粮，不要多吃。

　　闭于五谷的分此表品种，正在采取上面咱们要一视同仁，分此表食品含有的养分素是不相似的，首要的是采取自身适合的，还要看自身的肠胃是否可以接收如此的食品，例如说高粱啊，或者是薏米都是对照熟习的品种，常吃对康健有益。

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