1、稻谷：稻谷日常是指带有带壳的子实，大抵有二十多种，谷类中含有厚实的卵白质、维生素，食用后能增补人体所需的养分，还拥有肯定的抗氧化功用。2、麦子：麦子包罗大麦和幼麦，它有肯定的香味，含有钙、磷、卵白质等养分物质，可能用来创造面包、啤酒、麦片粥等。5、薯类：薯类日常有番薯、山药、芋类和马铃薯等，都很很常见且很紧急的粮食、蔬菜，有多种做法。

　　1、稻谷：稻谷日常是指带有带壳的子实，大抵有二十多种，谷类中含有厚实的卵白质、维生素，食用后能增补人体所需的养分，还拥有肯定的抗氧化功用。2、麦子：麦子包罗大麦和幼麦，它有肯定的香味，含有钙、磷、卵白质等养分物质，可能用来创造面包、啤酒、麦片粥等。5、薯类：薯类日常有番薯、山药、芋类和马铃薯等，都很很常见且很紧急的粮食、蔬菜，有多种做法。

　　1、稻谷：稻谷日常是指带有带壳的子实，大抵有二十多种，谷类中含有厚实的卵白质、维生素，食用后能增补人体所需的养分，还拥有肯定的抗氧化功用。

　　2、麦子：麦子包罗大麦和幼麦，它有肯定的香味，含有钙、磷、卵白质等养分物质杂粮，可能用来创造面包、啤酒、麦片粥等。

　　3、大豆：大豆包罗红豆、黄豆、黑豆、芸豆和花腰豆等，正在生计中都很常见，熬粥或煮汤时都可能列入适量的豆类，含有较高的养分代价，十分是黑豆，含有厚实的微量元素，能低重人体血液的浓厚度。

　　4、玉米：玉米也是五谷杂粮中的一种，它被称为是长命食品，富含卵白质、维生素和微量元素等，食用后对身体壮健万分有利，其它它还能娶到抗癌的功用，能低重人体肠道致癌物质的浓度，抑低癌症爆发。

　　5、薯类：薯类日常有番薯、山药、芋类和马铃薯等，都很很常见且很紧急的粮食、蔬菜，有多种做法。

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　　1、稻谷：稻谷日常是指带有带壳的子实，大抵有二十多种，谷类中含有厚实的卵白质、维生素，食用后能增补人体所需的养分，还拥有肯定的抗氧化功用。2、麦子：麦子包罗大麦和幼麦，它有肯定的香味，含有钙、磷、卵白质等养分物质，可能用来创造面包、啤酒、麦片粥等。5、薯类：薯类日常有番薯、山药、芋类和马铃薯等，都很很常见且很紧急的粮食、蔬菜，有多种做法。

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