九线拉王原料：五谷杂粮。调料：水。做法：1、五谷杂粮能够本人搭配。平常能够正在菜场卖米面的摊位买到散装的，假若你不会搭配，你能够去超市买组合包装好的杂粮包。

　　以下是我采用的杂粮因素，大师不要问我哪里能够买到了，前次去台湾的时期，看到可爱买回家的，因此臆想平常超市买不到。大师能够买近似的杂粮包代庖。超市里平常都有杂粮包的。

　　将杂粮洗清洁后，浸泡一个夜间，第二天早上连浸泡的水一道倒入电饭煲内。水不足能够再加点，平常是泡发后杂粮的2倍水的量，斗劲适合。煮出来的粥不厚也不薄。

　　粗粮比起精粮，其养分价格是更高，含有保健益寿的养分因素和辅帮防癌的成果。

　　开始，维生素Bl的含量较高。它能促进食欲，促使消化，爱护神经体系寻常功用。

　　原来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，可是加工成精米后维生素B1就有巨额亏损。其次，含有巨额的炊事纤维。它能够降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和加强抗病技能。

　　一个强壮的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次，杂粮食品偏碱性，可中和人体酸性境况，缓解疲顿，弥补体能。

　　五谷杂粮能够本人搭配。平常能够正在菜场卖米面的摊位买到散装的，假若你不会搭配，你能够去超市买组合包装好的杂粮包

　　以下是我采用的杂粮因素，大师不要问我哪里能够买到了，前次去台湾的时期，看到可爱买回家的杂粮，因此臆想平常超市买不到。大师能够买近似的杂粮包代庖。超市里平常都有杂粮包的

　　将杂粮洗清洁后，浸泡一个夜间，第二天早上连浸泡的水一道倒入电饭煲内。水不足能够再加点杂粮，平常是泡发后杂粮的2倍水的量，斗劲适合。煮出来的粥不厚也不薄

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